——贵阳一中教育集团教师前往关岭民中开展高三年级考前减压团体辅导活动

为有效缓解对口帮扶的关岭民族中学2021届全体高三学生在备考过程中可能出现的心理压力，调整心态，积极备考。4月15日上午，贵阳一中学生发展指导中心负责人袁章奎老师带领来自贵阳一中教育集团心理健康教育协作组共6名专职心理教师赶赴关岭民族中学，与民中三位心理老师一道，为积极备考中的全体高三学子们共分9个场地分别进行考前减压心理调适团体辅导活动。

来自贵阳一中校本部的袁章奎老师在该校图书馆二楼报告厅为来自高三文理科共6个班300余名同学做了题为《调整心态，积极迎考》的考前心理疏导专题讲座。袁老师从自我成长历程开始，围绕尽力而为、心态积极、悦纳压力、专注学习、巧秒应试、心怀感恩等六个方面与同学们分享了如何调整心态，树立信心，积极迎接高考。讲座以全体同学共同诵读高考心理调适三字经收尾。袁老师语言幽默，深入浅出，整个讲座在轻松愉快的氛围中进行，同学们踊跃参与，主动提问，信心十足。

袁章奎老师授课中

来自贵阳一中本部的心理专职教师袁泽亮老师在图书馆一楼1号报告厅为高三年级三个班的同学带来了一场以《从容当下 多元未来》为主题的考前心理疏导专题讲座。讲座后该校学生纷纷表示，在袁老师幽默生动的讲座中，收获颇丰，在接下来五十三天的备考期间会保养好大脑，开心生活好好学习，以积极的心态去面对高考。

袁泽亮老师授课中

来自贵阳一中新世界国际学校的专职心理教师郑玲老师和张荻老师分别在图书馆一楼2号报告厅和教室为高三年级三个班的同学带来了一场以《心方法，备战高考》为主题的考前心理疏导专题讲座。两位老师通过目标管理，情绪管理，时间管理，大脑管理等四个方面与同学们探讨了高考是什么，如何制定适合自己的目标，调节情绪。讲座后该校学生纷纷表示，在幽默生动的讲座中，收获颇丰，在接下来五十三天的备考期间会保养好大脑，开心生活好好学习，以积极的心态去面对高考！

郑玲老师授课中

来自贵阳一中新世界国际学校的专职心理教师张荻老师为该校德才班100多位高三学子带来了一场题为《从心开始，逐梦前行》的考前心理辅导讲座。张老师以一位和同学们有共同经历的学长为引入，以真人真事，为同学们在高考后期如何调整身心，提供了一个好的可参考的样本！随后，张荻老师从高考后期体能储备、心理素质、应试技巧、用心成长四个方面，为同学们就具体的高考后期心理的应对，提供了一些切实可操作的建议！张荻老师告诉同学们，卓越不是一个行为，而是一个习惯，合适的行动养成会帮助同学们走向更好的人生！张荻老师的讲座，既接地气，又透出深深的人生思考，受到同学们一致的好评，讲座结束，大家纷纷围在张老师的身边，在继续讨教的同时也表达着对知心大姐姐的感恩。

张荻老师授课中

来自贵阳一中李端芬中学的张杰老师在教室为120余名同学做了题为《“心旅程”，携梦前行》的考前心理疏导专题讲座。张老师首先通过《拍拍操》热身活动让现场的同学放松心情，接着从梦想是什么开始，围绕SMART目标、时间管理、情绪管理、积极自我暗示等五个方面与同学们分享了如何稳定情绪、如何做好冲刺阶段的备考。最后，张老师带着同学们一起做了高考宣誓，引导同学以积极的心态去面对高考，去适应未来的各种挑战。

张杰老师授课中

来自贵阳一中本部的许天怡老师为该校德才班3班的同学们带来的高考前心理支持的讲座则通过各种丰富有趣的例子，许老师结合自己过去高考考试成败的经历，向大家分享了“顺其自然、为所当为”的备考理念。接着详细地教给大家调节负面情绪的理论及方法，引领大家重塑自身未曾注意过的不合理信念，以及通过心身疾病的概念觉察自己身体带来的焦虑信号。最后，许老师带领同学们体验了冥想这一有效缓解焦虑失眠等问题的方法。讲座结束后，同学们十分不舍许老师，纷纷上前来与许老师交流内心感受。大家表示深受触动，自己“长战线”的心情受到了理解，一定付出全力，以最好的心理状态迎接53天后的挑战。

许天怡老师授课中

本次讲座贴近学生实际，针对性较强，让同学们进一步了解自己的考前心理状态，同时也帮助大家掌握了一些科学的考前心理调节方法，以更加积极的心态来面对高考，本次心理辅导活动，同学们受益匪浅。

本次送课活动的开展不仅加强了贵阳一中教育集团与关岭民中的交流与合作，同时也为关岭民中高三学生注入了在余下的50多天里以更加积极的心态投入到备课复习的新动力。

讲座后六名送课老师与关岭民中老师合影

撰稿：袁章奎  袁泽亮  张荻  张杰  许天怡  郑玲
图片：袁泽亮

编辑：李游佳

审稿：顾睿  谢龙富
审核：李莉