高考路上离不开家长的有效助力，2022年高考即将到来，贵阳一中心理中心为考生家长们整理了以下九个关键点，希望大家做到以下“九要九忌”，相信对家长助力孩子2022高考会有很大帮助！

关键点一：要尽职帮忙，忌越位添乱

家长尽量做好本职工作，不要指手画脚，让考生无所适从、左右为难，最终影响了考试成绩。家长要保障好考生相应的生活、作息、出行、食宿等安排，考生全心做好复习备考即可，双方相互配合，为考生创造良好的备考环境。考生负责考试，家长负责后勤保障，彼此做好分内的事。简言之就是，各司其职、各尽其责。

关键点二：要劳逸结合，忌只学不休

俗话说“药补不如食补，食补不如跑步”，运动是最好的“补药”，舒展身体的同时也放松了心情，可谓“一举两得”。高考临近，要提醒孩子适量运动，可以做做俯卧撑，跳跳绳，也可以做做家务，听听音乐，逗逗宠物，栽栽花草，不仅有助于消除疲劳，还能焕发精力，以更好的精力进入学习状态。

关键点三：要和谐沟通，忌紧张对抗

把握“不平静不沟通”的基本准则，和谐的亲子沟通能使父母和孩子之间形成融洽、轻松、和谐的亲子关系，有利于孩子的高效备考。通过良好的沟通，父母能及时帮助孩子解决备考过程中遇到的学习和心理问题，给孩子顺利完成高考给予保障。高考前有效的亲子沟通还能让孩子感受到父母对他的关爱，获得上进的力量源泉。

关键点四：要理性期待，忌不切实际

天下的家长都把孩子视为自己的骄傲，临近高考，亲戚朋友见面话题也离不开孩子高考，家长们一定要谨防滋生攀比心理，树立“孩子的身心健康比一切都重要”的观念。不同考生之间存在着个体差异，家长如果不接受现实，还在一味地追求孩子有成绩的大提升大跃进，只会让孩子更紧张、更不自信、更厌恶高考。

关键点五：要平行交谈，忌高高在上

所谓平行交谈，即父母与子女一起从事一些普通活动时进行交谈，但重点要放在活动上，而不是谈话的内容，双方也不必互相看着。高考前期与子女“平行交谈”，会让父母和孩子都感到轻松安闲。谈话内容少聚焦高考，多谈如何求知、做事、共处、做人等，用词和语气多肯定，多鼓励，不挖苦打击，帮助孩子转移考试焦虑。

关键点六：要营养膳食，忌胡乱进补

高考临近，所谓“兵马未动，粮草先行”，家长都想在孩子饮食上下足功夫，做好一日三餐的食物安排，但是要注意进补要避免盲目，应做到因人而异，因时制宜。不能忽略主食与副食、酸碱平衡、荤素比例、早中晚餐的搭配，这样可以为孩子提供全面丰富的营养，以提高营养素的吸收利用率。

关键点七：要轻松迎考，忌制造焦虑

情绪是会传染的，家长的高考焦虑情绪往往会通过言谈举止传递给孩子，家长首先要调整好自己的情绪，特别要注意：处理好自己的负面情绪，减少对孩子的负面干扰；做到无条件的接纳，并给予孩子积极关注；进行有效的倾听，尊重孩子的想法；进行适当的陪伴，保持孩子的思维灵活；给予孩子情感支持，多鼓励少指责。

关键点八：要冷静稳定，忌家庭矛盾

有些家长表现出不少“考试焦虑”情绪，比孩子还紧张，这不仅会直接感染孩子，而且会使家长自己失去冷静。在这段时间，家长们必须首先保证自己情绪的稳定，避免家庭矛盾，注意用自己的积极乐观去冲淡孩子心中的紧张不安，切忌向孩子传输焦虑、紧张、退堂鼓的心理，这样会极容易影响考生的学习状态和动力。

关键点九：要自我放松，忌迎来送往

在关键时期，建议婉拒亲戚朋友的拜访，不要今天朋友来看一看，明天亲戚来瞧一瞧，送点营养品，了解下复习情况，来访者谈论有关高考及考生情况的内容会给考生造成无形的压力，打破家长们营造的平稳的家庭氛围。同时，平常有喝酒、打牌、聚会等习惯的也建议学会自我控制，力争给孩子一个静谧的学习空间。

总的来说，在这个时期，我们家长该做的就是为孩子营造和谐的家庭备考环境，切忌过度关注关爱。家长过分的关照会使家里处于紧张和压迫的氛围中，处于这种家庭氛围中的考生会有更大的压力。相信在家庭、学校的共同努力下，我们的孩子一定能够以更好的心态面对即将到来的高考，让我们一起做孩子备考路上最佳的陪伴者和引路人，让孩子能够心无旁骛，成功高考！

撰稿：袁章奎

编辑：李游佳

审稿：张忠华  赵爽  谢龙富

审核：张周全