10月25至26日，悦动享运动康复中心“公益校园行”活动在贵阳一中开展，为了助力师生身体健康，悦动享运动康复中心为学校全体教职工和有需要的学生免费提供运动康复检测。

通过运动功能性评估与测试，清晰了解大家的身体情况，根据测试结果进行手法的处理并给予相应的运动建议。重点对各个项目的校训练队做了全队运动评估，针对训练队整体情况给出相应的身体机能训练方向，为最大程度激发运动员的运动能力保驾护航。

此次筛查发现，学生中多有脊柱侧弯、扁平足、膝关节疼痛、踝关节扭伤疼痛等运动损伤的困扰，教职工则多出现颈椎、腰椎、膝关节疼痛等运动损伤问题。

动作不合理、热身不够、拉伸不足、强行发力、过量训练等都是导致运动损伤的原因。运动损伤不仅需要预防，同时也需要处理，本次活动进一步提高了我校师生对科学运动及运动康复意志的重视，为将来高质量的工作、学习、生活提供助力。

【悦动康复中心专业康复师给出建议】

如何减少运动损伤？

需要建立良好的科学运动意识，需要遵循以下三个阶段的要求：

1.锻炼前：要做好热身，把关节、韧带和肌肉充分拉伸，给随后运动做好充分准备。 　　

2.锻炼中：运动节奏要尽量舒缓，强度不宜过大，同时要注意劳逸结合，不要过于疲劳。当运动中出现身体疼痛、头晕目眩等情况时，要立刻停下来休息，不要勉强。 　　

3.锻炼后：要注意及时拉伸肌肉、关节和韧带，可尽量减少乳酸堆积，有效缓解疲劳。 

如何在出现紧急运动损伤时自我保健？

第一时间应通过局部冷敷的方法进行消肿、止痛处理。可以选用保鲜膜内装置冰水混合物或者冰袋在患处进行冰敷，在受伤部位铺上一条薄毛巾，避免冻伤，每次冰敷15—20分钟，可在24小时以内多次冰敷（2—3小时冰敷一次），冰敷后加压包扎，保护受伤部位，并且高抬患处。在运动时发生踝关节、膝关节损伤等紧急运动损伤后，及时采取科学有效的冰敷，可以最大限度地减轻痛苦，促进康复进程。

注意：如持续肿痛，休息后无法恢复，或已影响睡眠的，需及时就诊，接受系统治疗。

撰稿｜樊汶鑫

摄影｜悦动享运动康复中心

编辑｜周嵘林

一审｜严首鑫

二审｜赵爽

三审｜巩国忠 谭美金